Hoe werkt een Mindfulness training en wat leer je precies?
De meest voorkomende Mindfulness training is de 8-weekse basistraining. Gedurende de 8-weekse training volg je op een vaste avond elke week een training van ongeveer twee en een half uur. Elke sessie bestaat uit een theoriegedeelte, een mindfulness thema, ervaringsgerichte oefeningen, het delen van ervaringen en inzichten. Tijdens die 8 weken leer je het volgende:

• (op een bepaalde manier) aandachtig te zijn in het hier en nu,
• je automatische piloot herkennen, je ervaart hoe het is als je die leert uitzetten,
• het verschil tussen de “doe” en de “zijn” modus,
• afstand nemen van (onhandige / onprettige)  gedachten en emoties,
• anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties,
• hoe je op basis van een frisse open mind effectiever kunt worden en bewustere, betere keuzes kunt maken, en
• je leert hele praktische oefeningen voor thuis en op het werk om snel tot jezelf te komen.

Tijdens de training doe je aandachtsoefeningen, de meeste zittend. We doen oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op het lichaam, de ademhaling, op eten, op je eigen beweging, de verschillende zintuigen en je leert je eigen gedachten te bekijken. D.mv praktische technieken leer je hoe je op elk moment van de dag snel tot jezelf kunt komen. Doordat er een verschillende oefeningen zijn zit er altijd wel iets tussen wat voor jou werkt.

8 weekse basis training – 2 uur per week – kleine groep (max 5 pers.) – thuis oefenen – inclusief werkboek. Kosten € 350,00 (vergoeding mogelijk, check je verzekering!)