Mindfulness is een aandachtstraining. Het programma Mindfuness Based Stress Reduction is door de Amerikaanse Jon Kabat-Zinn ontwikkeld in de jaren ’80. Hij combineerde daarvoor eeuwenoude kennis uit yoga en boeddhisme met moderne wetenschap en psychologie. Chronisch zieken in het ziekenhuis leerde hij via meditatie aanwezig te zijn in het nu. Daarmee veranderden ze niet hun fysieke beperkingen – maar hoe ze er mee om gingen. Het bleek goed te werken. 

De afgelopen jaren is mindfulness dusdanig verder ontwikkeld, dat het heel breed toegankelijk is geworden voor mensen in de westerse maatschappij en al de uitdagingen die dat geeft. In de bijna 40 jaar dat de training bestaat hebben tienduizenden mensen hem gevolgd. Het programma wordt wereldwijd gedoceerd en de effectiviteit van het programma is wetenschappelijk onderzocht en onderbouwd

Door mindfulness krijg je een andere relatie met je gedachten en emoties. Je leert er een beetje afstand van nemen zodat ze je minder raken en je situaties feitelijker kunt zien. Ook leer je door mindfulness meer ontspannen met dingen omgaan, zodat je in uitdagende situaties je energie niet verliest maar effectief en krachtig blijft. Door mindfulness groeit je zelfkennis en krijg je meer contact met jezelf waardoor je bewustere, betere keuzes gaat maken.

Is Mindfulness niet zweverig?

Mindfulness is juist heel toegankelijk en praktisch gemaakt voor westerse mensen en helpt je om te gaan met de uitdagingen van een druk westers bestaan. Grote bedrijven als Google, Yahoo, Unilever en ANWB trainen hun medewerkers niet voor niets in mindfulness. Mindfulness neemt een grote vlucht omdat het niet alleen effectief is tegen stress, zorgen of onrust maar ook bewezen bijdraagt aan zelfkennis en persoonlijke groei. 

Mindfulness oefeningen doe je gewoon zittend op een stoel, lopend of staand. Op zo’n manier dat je ze overal zelf in je dagelijkse leven kunt toepassen, thuis, op je werk en zelfs onderweg.